jak przytyc

Wiem Ale musi być jakaś nadwyżka. 2400 Kcal jest żeby utrzymać obecną masę 56 Kg, ale żeby przytyć do z 3000 Kcal powinno być jak nic.. Chciałbym dobić tak do 64 kg :)

jedno wielkie LOL !! gleba z ciebie napisz na jakim koksie jedziesz też bym chciał sie tak roz***ać jak Ty!! ooo i napisz mi jaką masz diete bo widze, że masa Ci za***iscie wchodzi a ja przytyć za ch nie moge !! w chacie to cie pewnie tylko sucharami i kawa karmia no nie?? PS.ćwiczysz wogóle czy tylko gruche targasz?? PS2. podlej krzaczek bo [...]

[...] diete,wiesz ile kalorii ona ma , jesz najelpiej 6 posilkow co 3 godziny,a ostatni wypada zazwyczaj przed snem :) Dlatego w takim kontekscie to jest mit ze sie nie je ... jak ktos przekracza zapotrzebowanie na kalorie to zupelnie inna sprawa. Wtedy mozna przytyc jedzac 3 posilki dziennie mimo pojscia spac 7 h po ostatnim ... prawo zachowania [...]

Skoro już o piwku... słyszałam że od tego można co najwyżej przytyć, a nie zrzucić. Zwłaszcza jak się siedzi cały dzień nad jeziorkiem a żar leje się z nieba to spokojnie wypije się kilka butelek (jak nie kilkanaście). Ciekawi mnie też czy jeżeli ze 3 tazy w tygodniu wyskoczę ze znajomymi na piwko to przytyję od tego? Bo ostatnio złapałam [...]

ja wyjezdzam na ponad 2 mies!!spadki napewno beda:/ jeszcze nie wiem jak sie przed tym uchronic!jade do pracy ;/ co do treningu bez silki mam ksiazke arnolda i jest tam duzo takich sposobow!! tylko jak sobie pomysle o holenderskim jedzeniu to mnie glowa boli!!same swinstwo!!! lepiej stracic na miesniu czy przytyc na tluszczu?? moze wezme cos z [...]

[...] kulturysty, tylko po prostu o pozbycie się tłuszczu - żeby być normalnym, szczupłym chłopakiem, a nie takim zalanym. Rozumiem FanC, wiem, że mało kto chce mieć sylwetkę jak kulturysta. Sam nie chcę takiej mieć. Nie chodziło mi o to, że od razu trzeba przytyć do 100 kg, żeby potem się rzeźbić, tylko, żeby to ładnie wyglądało. Rozumiem kolegę, [...]

[...] około 2-3kg. I to raczej nie dużo ale efekty zmian widzę na wadzę także jest dobrze. Ćwiczyć nie zacząłem. Ale teraz zamierzam się przyłożyć tak troszeczkę. Więc tak jak mówię jeszcze raz. 2x hantle max obciążenie chyba 40kg. Tylko dalej nie wiem jaki trening wybrać. W bicepsach chodzi o siłę w klacie i brzuchu wygląd. Od jutra na [...]

Martucca, więc się uczymy Pamiętajcie "1g białka na 1kg masy ciała, żeby nie przytyć" No i rozgrzewka obowiązkowo 30 minut przed każdym treningiem bo "od tego trzeba zacząć!" Tyle na początek. Jak moje gumowe ucho jeszcze coś podłapie to się z Wami podzielę.

No własnie bez gainera na samej diecie nie moge za cholere przytyć ni kilograma :/ a jak go złapie to odrazu strace... i mam ten trening na klatke robic raz w tygodniu ? Co by bylo jakbym robił 2 razy ?

wg. mnie te pompki ci duzo nie dadza szczegolnie jak chcesz zdobyc mase. Nie ma wyjscia jak chcesz przytyc i jakos wygladac zacznij dobrze jadac i cwiczyc- to ni ejest takie trudne mi sie tez na poczatku nie chcialo ale po tyg zobaczysz efekty- na poczatku sa zawsze bardzo dobre przyrosty i pozniej juz nie dasz rady bez silki i bedziesz cwiczyl i [...]

Pisałeś : chce przytyć. Jak zwykle juz chyba, zgadzam się z Karolem (;D) że dieta z +Cal. Wiec jak chcesz sobie zrobić "banciuch" to jedz kaloryczne posiłki, wstawaj w nocy i coś wszamnij...Ale to nie ma sensu. By nabrać masy mięśniowej odpowiednia dieta i trening na masę, a jak? Tu polecam "dział wyszukiwarka", jest tego [...]

Blancior - Kolega nie chce przytyć Nie utyjesz od danego produktu, tylko od bilansu plusowego. A za duża ilość białka, jak Blancior napisał - szkodzi na nery, dodatkowo zakwasza organizm. Jak nie ćwiczysz siłowo to nie potrzebujesz na noc aż tak dużej ilości białka, więc sam twaróg Ci w upełności wystarczy. Nie zapominaj o warzywach, które [...]

Witam sorka ze odswierzaam stary temat ale tak jakos mam pytanie co poradzilibyscie mi mam 16 lat waze 62kd i mam 176cm wzrostu cwiczylem kiedys na silowni ale potem nie bylo jak i to skonczylem lecz teraz chce cwiczyc na silowni i trenowac sporty walki mam w tym niewielkie doswidczenie i troche potrafie no i chce przytyc bo jak juz pisalem jestem [...]

[...] ze medycznie dawkę 250 mg podaje sie raz na cztery tygodnie a po kuracji 8 w 8 tygodni troche sie tego gromadzi w organixmie (niechce misie liczyc ile) " powiedz mi jaki ma sens walenie omy co 4 tyg skoro jego poltrwanie to 15-18 dni? i jaki to ma zwiazek z tym co wczesniej napisalem? chcesz byc madry ale ci nie wychodzi "4 tygodnie [...]

tak slucham heh a moja dieta to jak najwiecej jesc bo nigdy nie moglem przytyc a jadlem za trzech teraz jemk 3 posilki dziennie zeby znowu nie miec brzucha jak dzbanek

Wgw ale który gainer bądź coś innego polecasz ? Tak żeby jak to nazwałeś "sie zalać" :)) Tak żeby poprostu waga się ruszyła o kilka kilo... Naprawdę jest mi trudno przytyć bo niestety tak już w rodzinie wszyscy tacy szczupli, a na dłuższą mete to jest męczące bo we wszystkich wyglądam jak by coś na mnie wisiało itp, spodnie trudno kupić, mam 173 [...]

[...] przed treningiem 1g/10g masy ciala, druga taka sama porcja do wody w trakcie treningu. Kreatyna przed i po treningu tylko w dni treningowe. Glutamina po treningu i na noc, jak sie skonczy to nie kupuj (chyba, ze nie szkoda Ci pieniedzy). Polecam zaopatrzyc sie w koncentrat bialka serwatkowego i pic po treningu i w ostatecznosci jako wzbogacenie [...]

na cyklu sylimarol pozniej mozesz wziasc hepatil. Najlepiej jak zaczniesz brac syli jeszcze przed cyklem. A co do masy to roznie nie ma regoly. Mozesz przytyc 3kg jak rowniez 7gk Pamietaj o djecie. I tyle odemnie.

[...] DO SPRZĘTU full osprzęt: 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szczupły...cięzko przytyć...a jak już przytyje to mi wszystko w brzuch idzie;p 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 110 -Przysiad: nigdy maksa nie sprawdzałem -Martwy ciąg: 140 13. CZY MASZ DIETĘ; ? nie [...]

179cm wzrostu..tak samo jak ja...jescze tylko musze przytyc ze 40 kilo i bede wygladal tak samo.sog chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...